هرچه کمتر بخوابید بیشتر گرسنه می‌شوید!

تاثیرات کم خوابی بر متابولیسم چربی ها

در مطالعه ای که به تازگی منتشر شده است، مشخص شد که حتی چند روز کم خوابی ، باعث تغییرات مهمی در متابولیسم چربی ها در بدن می شود. بر اساس یافته های این پژوهش، این تغییرات باعث می شود که حس سیری بعد از وعده های غذایی کاهش یابد. زمانی که حس سیری ایجاد نگردد، فرد به دریافت کالری بیشتر جهت سرکوب گرسنگی پناه می برد که نتیجه آن چاقی، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و بسیاری از اختلالات دیگر خواهد بود.

پیش ازاین، مطالعات متعددی بر روی تأثیرات منفی کم خوابی بر جنبه های مختلف سلامت بدن، انجام گرفته است. برخی از آن ها نشان داده اند که کم خوابی های طولانی مدت، خطر ابتلا به چاقی و دیابت را به شکل معنی داری افزایش می دهد. اکثر مطالعات قبلی بر روی تأثیرات کم خوابی بر سطح قند خون و متابولیسم کربوهیدرات ها انجام شده بود. این مطالعه با رویکردی متفاوت، تأثیر کم خوابی های بلندمدت را بر هضم و متابولیسم چربی ها ارزیابی کرده است.

در این پژوهش، 15 مرد سالم که در دهه بیست زندگی خود به سر می بردند، مورد مطالعه قرار گرفتند. همه این افراد بعد از یک هفته خواب کامل، برای 10 شب در حالت کنترل شده، تحت آزمایش قرار گرفتند. شرایط آزمایش به گونه ای برنامه ریزی شد که خواب این افراد در 5 شب از این 10 شب، کمتر از 5 ساعت باشد. بعد از 4 شب محرومیت از خواب، افراد یک وعده غذایی پرچرب در هنگام شام دریافت کردند. سپس نمونه خون این افراد ازنظر سطح چربی ها مورد بررسی قرار گرفت. مشخص شد که در این افراد، چربی خون سریعاً بعد از وعده غذایی، پاکسازی شد. همین اتفاق باعث شد که این افراد حس سیری مناسبی را بعد از وعده غذایی شان نداشته باشند. در نتیجه کم خوابی بر اساس تحقیقات، احتمال چاقی را افزایش می دهد.